راستے کو بہتر بنانے کے لئے

سنکلوب

میں جانتا ہوں کہ اچھی کرنسی آپ کو لمبی، پتلا، اور زیادہ اعتماد کا اندازہ بنانا چاہتی ہے، لیکن میرا دستخط کرنے والا سوچو ہمیشہ قدرتی طور پر محسوس کرتا ہے. میرے 21 ویں صدی کے سپر افسر گیئر (ہیلس اور بھاری بیگ) پر شامل کریں، اور ہنگنگ صرف بدتر ہو جاتا ہے. اس کے بعد، میں ایک دن میں اپنی میز سے میری کم پیٹھ میں خطرناک خطرے سے جنم دیتا ہوں. کیا میں ایک پریشان ہو رہا ہوں؟ مدد حاصل کرنے کا وقت ہے.

امریکی Chiropractic ایسوسی ایشن کے مطابق، ہم ہر سال بیک درد کے درد پر 50 بلین ڈالر سے زیادہ خرچ کرتے ہیں. امریکی درد فاؤنڈیشن نے 45 سے زائد لوگوں کے لئے معذوری کی تعداد کا ایک حصہ درج کیا ہے. بہت سے معاملات زخمی یا جینیاتی سے متعلقہ ہیں، لیکن کشیدگی، تھکاوٹ، اور غریب کرنسی بھی سپاسم کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، آرتھوپیڈک سرجن ڈاکٹر رچرڈ ڈی گیوائر کہتے ہیں. ، ٹیکساس بیک انسٹیٹیوٹ کے cofounder. "پوزیشن ریڑھ کی سیدھ پر اثر انداز کرتا ہے. اگر آپ براہ راست کھڑا نہیں ہوتے تو آپ کو ڈسکس، جوڑوں، پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈیوں پر مزید کشیدگی ڈالنا پڑے گی جسے ریڑھ کی حمایت کرتے ہیں." اور stilettos، یا تو، اس سے کوئی فرق نہیں ہے کہ وہ کس طرح اچھے نظر آتے ہیں. گیری نے کہا کہ "ہیلس پہننے والی لاش کو گھومتا ہے اور نچلے حصے پر زور دیتا ہے." معذرت، منوالو.

فوری طور پر علاج کے لئے امید ہے، مجھے ایک پوسٹ پروف پرو اسکین ملتا ہے جس میں مینہٹن میں ایکوسکیکس جم کے خصوصی ای کلب. پروگرام کے مطابق، میرے دائیں کندھے اور بائیں ہپ زیادہ ہیں، اور میرے کندھے اتنے گول ہوئے ہیں کہ میرے ہاتھ میری بجائے میری رانوں کے سامنے پھانسی. پروفائل میں، میں ایک سوال کے نشان کی طرح کھڑا ہوں. "وقت کے اثرات" کے اختیارات پر کلک کریں، اور میرا کنکال اوتار وسط مرگی کے مرحلے میں منجمد ہے. کسی نہ کسی طرح، میں حیران نہیں ہوں: یہ میرے والد کا جسم ہے.

چااؤ کے خاندان کے ارتقاء کی نسلوں نے میرے دل میں، طویل ٹورسو کی تعمیر کی وجہ سے، لیکن میں ہمیشہ ضائع ہو گیا اور غیر فعال رہا. جب تک میں یاد کر سکتا ہوں، میری ماں میرے کندھوں کو واپس لے رہی ہے اور مجھے اسٹراٹر کھڑا کرنے کا حکم دیتا ہے.

بیکیکر اینڈ سکولوولوس کے یوگا یونین سینٹر کے بانی، الیسسن ویسٹ کہتے ہیں کہ "آپ لمبے ہیں اور آپ ایک ثقافت سے آتے ہیں،" جب وہ NYC میں خال یوگا میں اپنی کلاس کے دوران مجھے اندازہ کرتا ہے. "طویل ہونے سے مت ڈرنا." 5'9 "میں، میں ہمیشہ دو انچ چھوٹا چاہتا تھا، اونچائی کے قریب میرے بہت اچھے دوستوں کو جو 5 دقیقہ سے زیادہ اوپر باندھتا تھا. اور قدرتی طور پر، میری ماں نے مجھے زیادہ نہیں دیکھا. میرے زخم کے پیچھے ڈاکٹر نے جسمانی تھراپی (اکا لازمی ورزش) کی پیشکش کی ہے، مجھے پتہ ہے کہ یہ بڑھنے کا وقت ہے.

میری پہلی تقرری میں، نیویارک کے معالج رابرٹ چینگ کے کھیل جسمانی تھراپی نے شکوک کیا ہے: "آپ کے پاس ایک 80 سالہ کی ہڑتال ہے!" اس کا کہنا ہے کہ، مجھے غریب کرنسی اور ورزش کے فقدان سے پٹھوں کی کشیدگی کے ساتھ مجھے تشخیص. میری انگلیوں کو چھونے میں ناکام، میں جریرٹک محسوس کرتا ہوں، لیکن وہ مجھے یقین کرتا ہے کہ اکثر درد 30 سال کے قریب ہوتا ہے (میں صرف 29 ہوں!) یا پھر، یہاں معلومات عمر میں. بیورو اعداد و شمار کے بیورو کے مطابق، سب سے زیادہ پیچھے کی چوٹوں کے ساتھ قبضے کے لئے سب سے اوپر پانچ میں ملازمتوں کی ملازمتوں کی درجہ بندی ہے. کھڑے ہونے سے بیٹھتے وقت اچھی حالت برقرار رکھنا مشکل ہے، اور جھوٹ بولتے ہیں، بیٹھ کر اس ڈسک پر تین دفعہ زیادہ دباؤ کا باعث بنتا ہے جو ہر برقی کی حمایت کرتا ہے.

چنگ کو ہر ایک سیشن میں دوبارہ کرنے کے لئے میرے لئے مشقوں کا سلسلہ بڑھانے اور مضبوط بنانے کی ایک سلسلہ. تقرری مجھے باقاعدگی سے فٹنس ریگیمن میں مجبور کرتی ہیں (بشمول انشورنس سے متعلق مساجات جو حقیقی حوصلہ افزائی ہوتے ہیں)، لیکن ایک بار جب میرے حوالہ جات چلتے ہیں، فعال رہنے کے لئے ایک بار مجھ پر ہے. چونکہ میں گھنٹوں کے لئے میری میز پر جھٹکا دیتا ہوں، چنگ سے پتہ چلتا ہے کہ جب میں فدج شروع کروں گا تو میں اٹھ کر چلتا ہوں. مغرب نے اپنے کندھے کے پیچھے پیچھے اپنے ہاتھوں کو ہکانے کی تجویز کی ہے جب میں اپنے کندھے کھلے ہوں جبکہ میں ای میل پڑھ رہا ہوں. مسئلہ یہ ہے کہ میں مشق کرنا بھولتا ہوں. میں گوگل "مددگار معاونات" اور تقریبا ہر آلہ خریدتا ہے. میرا پسندیدہ پوسٹ پال ہے، ایک میموری جھاگ تکیا جو آپ کے کندھوں کو ھیںچاتے وقت اپنے سر کو کچلتا ہے. لیکن سب سے زیادہ غیر فعال فٹنس ٹولز کے ساتھ بھی، میں صرف اس ہفتوں سے پہلے کہ میں واپس آ گیا ہوں.

زیادہ کم بیک اپ اسپاسز مجھے چھریٹرکٹر اور پاور Pilates cofounder ہاورڈ سخیل میں بھیجتے ہیں. کچھ ایڈجسٹمنٹ کے بعد، میں یہ سوچتا ہوں کہ میری ریڑھ کی ہڈی کو ہراساں کرنے کی عادت ہے. انہوں نے خبردار کیا کہ "میں آپ کی کرنسی کو عارضی طریقے سے ٹھیک کر سکتا ہوں، لیکن جب تک آپ اپنے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے شروع نہیں کر سکتے ہیں،" وہ خبردار کرتا ہے.

چونکہ میں غیر معمولی طور پر پٹھوں کو ڈھونڈنے سے ڈرتا ہوں، سسیل نے مجھے مضبوط اور لھنر بنانے کے لئے پیلییٹس کی سفارش کی. اصل میں جسمانی بحالی کے لئے تیار کیا گیا ہے، پائلٹ طلباء کو صحیح طریقے سے منتقل کرنے اور طاقت میں اضافہ کرنے کے لئے پللیوں، اسپرنگس، اور پٹا استعمال کرتا ہے. جھوٹ بولتے وقت کام کرنے کا خیال اپیل ہوتا ہے (ہاں، میں سست ہوں)، لہذا میں اسے کوشش کرتا ہوں. تاہم، میرا پہلا ورزش اتنا زبردست ہے کہ میں پھینکنا چاہتا ہوں. لیکن، ایک گھنٹے تک طویل عرصے سے، یہ ایک ہی وقت میں جسمانی یا جسمانی تھراپی سیشن کے طور پر لیتا ہے، اور میں سٹوڈیو کو درد سے پاک محسوس کرتا ہوں. میرا اندازہ ہے کہ میں اس کے بعد اپنے شیڈول میں مشق کر سکتا ہوں.

پچھلے یوگا کی کلاسوں کے ساتھ ساتھ چند ماہ کے ساتھ پائلٹ اور میری پوری جسم مختلف ہوتی ہے. میری پیٹھ مضبوط ہے، اور میں ہمیشہ سے کہیں زیادہ ٹن ہوں، جس سے مجھے فخر کے ساتھ زبردست موقف ملنا پڑتا ہے. میرا دوسرا پوسٹ پرو وی اسکین 10 مہینوں بعد ایک ڈرامائی بہتری سے ظاہر ہوتا ہے: میرا سر اوپر ہے، میرے ہاتھ میرے اطراف ہیں، اور جب میرے کندھوں اور ہونوں کو اب بھی ڈھونڈنا ہوتا ہے تو فرق میں کمی آئی ہے. اور ریکارڈ کے لئے میں اب اپنے پیروں کو چھو سکتا ہوں.

براہ راست کرنے کی ضرورت ہے؟ ننگ اور اس کے یوگا اور پائلٹ اساتذہ سے تجاویز حاصل کریں جو آپ اپنے پوڈ کاسٹ میں اپنی کرنسی کو پورا کرنے کے لئے کر سکتے ہیں " میری کلیئر'

متبادل منصوبہ:

iPosture مانیٹر، $ 89.95؛ اوپیڈکس پوسٹ سپورٹ شرٹ، $ 99.95؛ اینٹٹی میں ایم ٹی ٹی لامی کے جوتے، $ 230.